肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
糖質オフの秘密兵器は、さつま芋とお豆です。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
運動の「やり過ぎ」で免疫が下がる⁉︎
「最低限これだけは！」という自宅トレ2種目。
ジムで徹底的に美尻を磨き上げる。
冷えを感じたら、20の「温活」でポカポカ。
痩せたい人に最適な「ミトコンドリアに効く筋トレ」。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［京都・綾部］トレイル GPSデータ（813号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。813号は［京都・綾部］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

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『ターザン』813号

『ターザン』813号（2021年6月24日発売）

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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