顔のたるみ対策「舌トレ」で表情筋を鍛える。
「ハンドツイスト」でくびれを作ろう！
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
「肩甲骨と背骨」を整えて、上半身トレを効率的に！
摂取カロリーの目安を把握しよう。
マナーを守って、気持ちよくジムで鍛えよう！
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
1分縄跳びで内臓脂肪を即効撃退。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［山梨・三ツ峠山］トレイル GPSデータ（814号）

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。814号は［山梨・三ツ峠山］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

『ターザン』814号

『ターザン』814号（2021年7月8日発売）

GPSダウンロードはこちら！

ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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