ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
「脇腹のボコボコ」を強調する種目。
1日5分!サーキットトレで効率的なトレーニング。
ジム初心者におすすめしたい3つのフリーウェイト。
デスクでできるながら筋トレで体幹を活性化。
雨で走れない日は「インドア有酸素運動」。
突然のギックリ腰。どう対処する?
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雑誌連載 Tarzan Trails[神奈川・仙元山]トレイル GPSデータ(815号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。815号は[神奈川・仙元山]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

掲載号はこちら!

『ターザン』815号

『ターザン』815号(2021年7月21日発売)

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ダウンロード

GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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