「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
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「有酸素×筋トレ」のメソッドで免疫力アップ
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肩こり予防でアプローチすべきは肩“じゃない”。
ダンベルを使いまくる王道19種目。
体脂肪率25%以上なら、まずは速歩&筋トレ。
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雑誌連載 Tarzan Trails[東京・相原]トレイル GPSデータ(817号)

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本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。817号は[東京・相原]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』817号(2021年8月26日発売)

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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