内臓脂肪を減らす「油カット」10個のアイデア。
3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう！
デスクワークで凝り固まった肩へ3ステップアプローチ。
どうしてステロイドを使ってはいけない？
肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
ランニング後の疲労回復ストレッチ。

Feature #93

雑誌連載「Tarzan Trails」GPSデータまとめ
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雑誌連載 Tarzan Trails［東京・四ツ木］トレイル GPSデータ（816号）

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。816号はトレイルランナー・上田瑠偉さんが教えてくれた［東京・四ツ木］のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中！

掲載号はこちら！

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『ターザン』816号（2021年8月5日発売）の特集は「性学 最新版」。真面目に「性」を深掘り。パートナーへの理解を深めて、カラダとココロに効くセックスを！ 特別定価690円。
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GPSダウンロードはこちら！

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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

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文／編集部

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