運動前後で脱水しないコツは?
筋合成を高める「微量栄養素」に注目。
ダンベルを使いまくる王道19種目。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
1分で疲れを解消する前腕マッサージ&ケア。
鍛えられた肉体美を眺めて、自らを奮い立たせる。
筋トレするなら知っておきたい糖質の話。
ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
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雑誌連載 Tarzan Trails[東京・四ツ木]トレイル GPSデータ(816号)

本誌『ターザン』の連載『Tarzan Trails』では、毎号トレイルラニングのコースを紹介しています。816号はトレイルランナー・上田瑠偉さんが教えてくれた[東京・四ツ木]のコース。こちらのページでは、コースのGPSデータを公開中!

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『ターザン』816号(2021年8月5日発売)の特集は「性学 最新版」。真面目に「性」を深掘り。パートナーへの理解を深めて、カラダとココロに効くセックスを! 特別定価690円。
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GPSデータは「.gpx」形式です。GPS時計各ブランドのアプリで読み込めます。GPS時計がなくてもスマートフォンの地図アプリを使ってダウンロードできるし、「グーグルマップ」を開いて「マイマップ」に取り込むこともできます。また、「.gpx」形式はMacアプリの「トレイルノート」で開いて編集することができます。

文/編集部

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