バレエダンサーが普段食べている食事（バレエダンサー・井福俊太郎さん）

こんにちは！　東京バレエ団の井福俊太郎です。

よく食事制限大変そうだね、とか何食べてるの？　とか質問される事が多いのでたまにラーメンとか食べてるとびっくりされます。

今まで炭水化物抜き、砂糖抜き、肉抜きなど色々試しましたが、総じてパフォーマンスの低下を感じました。自分のカラダに合わせた調整は必要だと思いますがストレスにならない程度を心掛けています。

朝はお米を必ず食べるようにはしています。あとは玉子2個、納豆など…そのくらいです。

昼はリハーサル前に食べたくないので朝は出来るだけ食べることを意識します。もちろん食べるダンサーも沢山います！

夜は18:00以降食べない方が良いと言われていますが、仕事で遅くなる事が多いので僕は夜遅くてもわりと食べてしまいます。そうしないと寝れないので（笑）

牛肉も豚肉もよく食べますが、鶏肉は特にダイエット中やトレーニングで負荷をかけている人にはオススメです。

タンパク質は、皮膚、筋肉、爪、髪など身体のあらゆる組織を作るのに欠かせません。

また鶏肉にはビタミンA、ビタミンB、ビタミンKなど複数のビタミンが含まれてます。

ビタミンはアミノ酸の働きをサポートするのでアミノ酸の効果もより期待できます。

プロテインドリンクやBCAAはあくまで補助なので、プロテインで栄養摂れるから良いという考え方ではなく、しっかり食事をした上でプラスで摂取していきましょう。

さて、ここで僕が出演する舞台のお知らせです。

7月、東京バレエ団は全国11都市を巡る全国ツアーを開催します！

僕も出演しますので、ご都合が合えばぜひご来場ください。

東京バレエ団全国ツアー　HOPE JAPAN 2021

～東京バレエ団全国ツアー日程～

• 東京公演：7月3日（土）、4日
• 大阪公演：7月6日（火）
• 名古屋公演：7月7日（水）
• 岩国公演：7月9日（金）
• 福岡公演：7月10日（土）
• 前橋公演：7月12日（月）
• 富山公演：7月13日（火）
• 京都公演：7月14日（水）
• 岡山公演：7月15日（木）
• 津公演：7月18日（日）
• いわき公演：7月19日（月）

演目：『ボレロ』、『ギリシャの踊り』ほか

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