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朝食やオヤツに「プロテイン入りヨーグルト」(TEAM Tarzan)
『ターザン』が運営する有料オンラインコミュニティ「TEAM Tarzan(チームターザン)」。そのメンバーたちが、それぞれのフィットネス事情をリレー形式でお届けします!
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こんにちは。TEAM TarzanメンバーのRYOKOです。プロテイン。大袋で買うと飽きてしまう…と困っている知人やジムのお客さんに、よく勧めるアレンジをご紹介します。その名もプロテイン入りヨーグルト!

材料
- プレーンヨーグルト:お好きな量(私は80〜100g)
- プロテイン:お好きな量(私は10gくらい)
- トッピング:スライスしたバナナ、レーズン、砕いたクルミ、アーモンドなど
作り方
- 器にヨーグルトを入れる
- バナナを切って入れる
- プロテインパウダーをかける
- トッピングをのせる
- 豪快に混ぜて食べる!
ポイントは、プレーン無糖&脂肪ゼロのヨーグルトを使うこと。プロテインパウダーの味を邪魔せず、バナナやドライフルーツの自然の甘さを楽しめます。プロテインパウダーは、多いと粉っぽくなるので、いつも飲む量の1/3にしてます。パウダー増やす時はヨーグルトも増やします。
簡単すぎるレシピですが、以上です! 私が今まで試したプロテインパウダーの味は以下(全てゴールドジム製品)
- ミックスベリー
- クッキー&クリーム
- ヨーグルト
- 紅茶
ミックスベリーは、混ぜると薄いピンクになってデザート感が増します。クッキー&クリームは、クッキーの粒々の食感もいいし、バナナと合いますよ!

朝食はコーヒーを飲んだりもしますし、朝から水分をとりすぎたくないなというそこのあなた。プロテインヨーグルトに挑戦してみてはいかがですか?
読者オンラインコミュニティ「TEAM Tarzan」(チームターザン)
「TEAM Tarzan」は『ターザン』読者のための有料オンラインコミュニティ。編集部が面接選考した方のみが参加できるクローズドなコミュニティ。オンラインでトレーナーによるライブ配信に参加できたり、脱げるカラダコンテストを切磋琢磨しながら共に目指したり、メンバー同士でフィットネスに関するインスピレーションをシェアしあいます。