歪みを改善し、代謝をアップする簡単スクワット（バレエダンサー・井福俊太郎さん）

皆さん、こんにちは！　「東京バレエ団」の井福俊太郎です。

お正月は少しお休みがあったので、カラダのメンテナンスとトレーニングを中心に過ごしました。日常生活の中で無意識に行っている、「鞄を片側だけで背負う」、「毎回同じ脚だけを組む」などのちょっとしたことでカラダは歪んでしまいます。

片脚だけに体重を乗せる事に慣れてしまうと骨盤が歪みやすくなり、腰痛や怪我の要因にもなってしまいます。今日は僕が日頃からカラダを整えるために意識して行なっている、一番簡単なスクワットを紹介します。

空き時間にもできる簡単スクワット。

単純な動きですが1セットするだけでかなりしんどいはず..！　理想は1日3セット！　ぜひチャレンジしてみください。現代人は足腰が昔と比べると弱くなってきていると言われています。和式トイレから洋式トイレへの移行も要因の1つなのだそう。意識して鍛えていきたいですね！

寒くなると普段より代謝が落ちてきてしまうので、カラダの大きい筋肉を意識的に動かして代謝をアップさせましょう！

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