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腸活を毎日取り入れる現代人のためのフード&アイテム10選

毎日の健康のために、『ターザン』が厳選した60品を一挙紹介! 今回のテーマは「腸内環境」。腸を健やかに整えて保つ“腸活”の重要性が周知された今、どんな善玉菌を味方につけるかを吟味すべし。手軽に買えるものから発酵食を作れるマシンまで、よりどりみどり!

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腸活対策フード10選。

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ボディメンテドリンク

ボディメンテドリンク
植物由来の「乳酸菌B240」配合。

植物由来の「乳酸菌B240」を手軽に摂ることができる。体液の組成に近い電解質バランスでカラダの水分量をキープし、体型維持をサポート。グリーンシトラス風味。154円(編集部調べ)。大塚製薬 https://www.otsuka.co.jp/

明治プロビオ ヨーグルトR-1 砂糖0ゼロ

明治プロビオ ヨーグルトR-1 砂糖0ゼロ
“強さひきだす乳酸菌”「1073R-1乳酸菌」で健やかな生活に貢献!

〈明治〉が保有する6000種類以上の乳酸菌から選び抜かれた「1073R-1乳酸菌」を使用したヨーグルト。砂糖を使用しておらず1個(112g)56kcal。132円(希望小売価格)。明治 https://www.meiji.co.jp/

ヨーグルスタンドB1乳酸菌

ヨーグルスタンドB1乳酸菌
東京大学の基礎研究で発見された11/19-B1乳酸菌入りの発酵乳を使用。

「11/19-B1乳酸菌」入りの発酵乳を使用。減量中にも最適な脂質ゼロ。さっぱりとした甘みのプレーンヨーグルトとトロリとした口当たりで、飽きのこない味。190mL114円(編集部調べ)。コカ・コーラ https://www.cocacola.jp/

クロワール プロバイオティクス12

クロワール プロバイオティクス12
1日1粒、生きた12種類の善玉菌が小腸と大腸にアプローチ。

主に小腸で働く8種類の乳酸菌と大腸で働く4種類のビフィズス菌(うちヒト由来9種類)、計100億個以上の“生きた”善玉菌を配合。フラクトオリゴ糖や食物繊維も含有。60日分5,143円(税抜)。エーエルジャパン https://al-japan.com/

ビオフェルミン® ヨーグルト味 かむサプリ

ビオフェルミン ヨーグルト味 かむサプリ
ビフィズス菌とオリゴ糖も摂れる菌活シンバイオティクスサプリ!

ビフィズス菌や難消化性のミルクオリゴ糖、水分を含むと大きく膨らむ食物繊維を摂れるタブレットタイプ。山椒や生姜も配合。ヨーグルト味。公式通販サイト限定商品。30粒1,800円(税抜)。ビオフェルミン製薬 https://www.biofermin.co.jp/

カップ de ヤクルト

カップ de ヨーグルト
一度食べたら、やみつき! 乳酸菌 シロタ株入り。

“食べる《ヤクルト》”。1個100kcalとヘルシー。飲料タイプと同じ「乳酸菌 シロタ株」が10億個入り。《ヤクルト》の甘酸っぱい風味と生クリームのコクが絶妙にマッチ。115円(希望小売価格)。ヤクルト https://www.yakult.co.jp/

KINS ESSENSE

KINS ESSENSE
乳酸菌が作り出す400種類以上の生産物質を摂取できる飲む化粧水。

乳酸菌の発酵の過程で生成される“乳酸菌生産物質”を抽出したエッセンス。400種類以上の栄養を含み、腸内細菌が働きやすい環境をつくる。小さじ1杯を生野菜のサラダなどに。5,980円(税抜)。KINS https://yourkins.com

100% 麻炭パウダー 国産 無添加

100% 麻炭パウダー 国産 無添加
コロナ時代に「麻炭パウダー」でおうち時間をもっと楽しく!

国産野州麻100%、無添加の麻炭パウダー。植物炭と比べて多孔質性が高い=吸着力の高さが特徴。米を炊く時に混ぜたりヨーグルトやスムージーに加えたりとアレンジ自在。30g1,850円(税抜)。GUE TRADING http://www.gue-trading.com/

ビヒダス ヨーグルト 便通改善

ビヒダス ヨーグルト 便通改善
ヨーグルト業界で初(※)、便秘気味の方の便通を改善するヨーグルト。

「ビフィズス菌BB536」を20億個配合。機能性表示食品。1個(100g)当たり脂質0.9gで減量中にも。乳由来のミルクオリゴ糖を配合した優しい甘さで間食にぴったり。133円(税抜、希望小売価格)。森永乳業 https://www.morinagamilk.co.jp/

※ (日本初)「便秘気味の方」と表示した ヨーグルトMintel GNPD内森永乳業調べ(2019年10月)

ヨーグルトメーカー KYM-013

ヨーグルトメーカー KYM-013
ヨーグルトがボタン一つで簡単に作れる!

ヨーグルトや甘酒などを作れる。ヨーグルトや飲むヨーグルト作りに別容器は不要で、牛乳パックをそのまま差し込んで作れて衛生的。H274×W156×D156mm。KYM-013。4,980円(税抜)。アイリスオーヤマ https://www.irisohyama.co.jp/

取材・文/門上奈央

初出『Tarzan』No.799・2020年11月5日発売

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