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「食事前のプロテインでムダ食い対策」ピラティー・関清香さん｜ヨギー＆ピラティーのごはん事情
関清香（せき・さやか）／1984年生まれ。ピラティス歴11年。PSGAグランドマスターインストラクターなど資格多数。主宰する『オンラインピラティス道場』の週1のライブレッスンも好評。
美ボディを誇るヨギー＆ピラティーは日々どんな食事を？ 食生活からその秘訣を探る。今回は、ピラティス歴11年、主宰する『オンラインピラティス道場』のライブレッスンも好評の、関清香さんの食事を拝見。
自分好みのサラダと食前のプロテインをプラスして大満足。
西新宿でピラティススタジオ〈STUDIO es〉を営む傍らオンラインレッスンも多数開催し、ほぼ毎日指導！ 精力的な活動を支えるのはボリューム満点の食事。
「お腹がすぐ減るので“量を摂りたい派”。私はその時々で食べ物のマイブームがあって少し前はポテチでした（！）が、最近はサラダにハマってます。動物性タンパク質と緑黄色野菜、両方摂れるのが好きで、よく手作りします。罪悪感なく満腹になれるんです」
ムダ食い対策にも抜かりなし。
「食前にタンパク質30g分のプロテインを飲んで、空腹状態で食べ始めないように調整。あと好物のデニッシュパンを食べる時も、プロテインとサラダを加えればパンが1個でも満たされます！」
関清香さんの食事を拝見！
低脂質な焼き豚が間食に重宝。好物のチョコは数粒で満足できるアーモンド入りかハイカカオ。
1食目にエビやチーズ入りのサラダとピタパン。
夕食は豚キムチと卵焼きでWタンパク。黒米1杯目は軽めに盛り、足りない時だけお代わり!!
取材・文／門上奈央 撮影／北尾渉
初出『Tarzan』No.796・2020年9月24日発売
