自宅でも出来る肩トレーニング「フロントレイズ」のポイントを解説（松下▽さん）

皆さん、こんにちは！

筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

今回は自宅でも出来る三角筋前部（前肩）の種目【フロントレイズ】をご紹介します！

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【ポイント】

• 重りを下から包み込むようにして支える
• 終始、肘の曲げ伸ばしは抑える
• 重りを挙げていくにつれて顎を引く＝顎と肩を近づけるイメージ
• フィニッシュで肩と肘を斜め上内側に捻じ込むようなイメージ
• 肩甲骨が上がって首がすくまないように＝僧帽筋の関与を抑える

ダンベルがなければ2リットルのペットボトルなどでも可！ 小さめの重りで左右別々に持ってもOK！

動画は僕のInstagram（2枚目）でご確認ください！

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！

「筋肉はカッコイイ▽」

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