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自宅でも出来る肩トレーニング「フロントレイズ」のポイントを解説(松下▽さん)

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皆さん、こんにちは!

筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽(まつした・ぎゃくさんかっけい)です!

今回は自宅でも出来る三角筋前部(前肩)の種目【フロントレイズ】をご紹介します!

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肩のトレーニングを行う松下▽(ぎゃくさんかっけい)さん
肩のトレーニングを行う松下▽(ぎゃくさんかっけい)さん
肩のトレーニングを行う松下▽(ぎゃくさんかっけい)さん

【ポイント】

  • 重りを下から包み込むようにして支える
  • 終始、肘の曲げ伸ばしは抑える
  • 重りを挙げていくにつれて顎を引く=顎と肩を近づけるイメージ
  • フィニッシュで肩と肘を斜め上内側に捻じ込むようなイメージ
  • 肩甲骨が上がって首がすくまないように=僧帽筋の関与を抑える

ダンベルがなければ2リットルのペットボトルなどでも可! 小さめの重りで左右別々に持ってもOK!

動画は僕のInstagram(2枚目)でご確認ください!

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした!

「筋肉はカッコイイ▽」


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