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実は走ると「お口の健康」が心配に!? ランナーの口腔ケア、教えてください
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疲れているのに眠れない、思考の連鎖が止まらない…。こんな時は迷わず「温冷温法」! 目と首を温めながら頭を冷やす、快眠セラピストの三橋先生が太鼓判を押すメソッドだ。
「温めながら冷やすの!?と驚かれることが多いのですが、えも言われぬ気持ち良さ。目元と首の後ろ側を温めると緊張がほぐれます。また考え事で脳が興奮している時は“頭を冷やす”のが一番です」
眠れない夜は突然訪れる。ホットアイマスクがなければホットタオルで代用可。また保冷剤がなかなか手に入らなければ「特製保冷パック」を予め用意するべし。
「小豆は水分を15%含んでおり、冷蔵庫で冷やしておくと保冷効果が20〜30分持続します。私はスーパーで買った小豆250gをチャック付きの小袋に入れて冷蔵した保冷パックを愛用中です」
取材・文/門上奈央 イラストレーション/市村譲
初出『Tarzan』No.788・2020年5月28日発売