【家で「何トレ」してますか？】筋肉芸人・にしだっくすさんの自宅トレ

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① 今、自宅でどんなトレーニングをしていますか？

変幻自在のマッスルファニーボーイ　にしだっくすです!!　レッツパンピングアイアン!!!　自粛していて改めて思います。筋トレ大好き。また全力で筋肉をパンプさせ汗をかいて肉体をいじめる日々を僕は元気に待ってます!!　おにぎりサイドチェスト！　ツナマヨ!!!

今は自宅筋トレを器具無しでやってます。メインは腕立て伏せと腹筋です。一分間タイムトライアウトだったり、伸展収縮を丁寧にやったり、3秒で上げて3秒で下ろすキッチリしたやり方をやったりと、どうにか工夫して爆発的に高回数で追い込んでます！！

1. 強度を上げるためのジャンピングプッシュアップ

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2. 腹筋のトレーニング

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あと、たまに深夜の近所の公園で懸垂（チンニング）と腹筋（ハンギングレッグライズ）、ダッシュ、ブルガリアンスクワット、ジャンプトレーニングを行なってます。爆発的にきついです！

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② 自宅トレであると便利なもの。

WiFi、そして自宅でも怠けないフィットネススピリット!!!

③ 読者におすすめの自宅トレ。

キッチンに手をついて、支えがある状態でスクワット！　読者さんオススメ！！　あと、3秒で状態を上げて、3秒でゆっくり下ろすキッチリ行うプッシュアップ。

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④ 普段のトレーニング内容とペースは？

普段は、毎日〈ゴールドジム〉で部位を5分割に分けて2時間ない位バチバチに追い込んでます。コンテストに向けて常に臨戦態勢の状態でやってます。

⑤ なぜ、やるんですか？

基礎種目で普段使ってない部分の筋肉を使う為ですかね！　毎日ジムトレーニングなので、僕はゴールドジムに行ってるので色んなコアなマシンがあるから楽し過ぎてついついバリエーション豊富にやってるんです。だからこそ、筋トレの原点にかえって基礎種目をやり込む。改めてジム楽しいなぁ、筋トレ好きだなあって思う事が出来ます!!

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Feature #49

家で「何トレ」してますか

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