ダイエットにパスタはNGだと思ってませんか？ 僕が毎晩、寝る前に食べているのがこちらです（松下▽さん）

皆さん、こんにちは！

筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

皆さん、ダイエット中にパスタは食べられないと思っていませんか？

なんだか巷では小麦粉が悪みたいな扱いをされていますが、そこまでグリセミックインデックス（所謂、GI値）も高くなく、糖質源としてはダイエットにもOKです。

気をつけたいのはソース。無駄な脂はオールカット。

僕が毎日寝る前に食べているパスタです。

材料

• パスタ
• インスタントナポリタンソース（※脂質オフのモノ）
• トマト1個
• 鶏ひき肉
• ブロッコリー
• アボカド1/2個
• パルメザン5g
• タバスコ
• ブラックペッパー＆ピンクソルト

味はちゃんとパスタ。

増減量どちらにも使えます！

僕は減量時はパスタを65g、増量時は85gで食べています。

基本、変数はパスタの量のみ。

アボカドで不飽和脂肪酸（良質な脂質）を摂取するため、若干消化が緩やかになります。

睡眠中の血糖値や血中アミノ酸濃度の低下を見越して、良質な脂質を含む食事は寝る前に摂っています。あ、巷でよく聞く「寝る前に食べると太る説」も基本無視でいいです！（笑）

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！

「筋肉はカッコイイ▽」

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