皆さん、こんにちは！
筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！
皆さん、ダイエット中にパスタは食べられないと思っていませんか？
なんだか巷では小麦粉が悪みたいな扱いをされていますが、そこまでグリセミックインデックス（所謂、GI値）も高くなく、糖質源としてはダイエットにもOKです。
気をつけたいのはソース。無駄な脂はオールカット。
僕が毎日寝る前に食べているパスタです。
材料
- パスタ
- インスタントナポリタンソース（※脂質オフのモノ）
- トマト1個
- 鶏ひき肉
- ブロッコリー
- アボカド1/2個
- パルメザン5g
- タバスコ
- ブラックペッパー＆ピンクソルト
味はちゃんとパスタ。
増減量どちらにも使えます！
僕は減量時はパスタを65g、増量時は85gで食べています。
基本、変数はパスタの量のみ。
アボカドで不飽和脂肪酸（良質な脂質）を摂取するため、若干消化が緩やかになります。
睡眠中の血糖値や血中アミノ酸濃度の低下を見越して、良質な脂質を含む食事は寝る前に摂っています。あ、巷でよく聞く「寝る前に食べると太る説」も基本無視でいいです！（笑）
今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！
