“かわいすぎる売り子”のセクシーなメリハリボディ｜筋肉図鑑 vol.20（グラビアアイドル・ほのか）

【今回の筋肉】ほのか

グラビアのお仕事が増えて、メリハリのあるセクシーなカラダに憧れるようになり、ウェイトトレを始めて10か月。当初から頑張っているのはお尻です！

また大学時代に売り子をしてた頃、大量のビールが入った15kgものタンクを担いでいたせいか、猫背に長年悩んでました。でも背筋が強化されて姿勢が改善されたような。筋トレのおかげかな？

今でこそ“女子は絶対鍛えるべき！”と思うけど、前は筋トレ＝男の人の趣味というイメージでした。父が腹筋のマシンを買ったり兄がダンベルを手にするのを見ては、正直「なんでそんなのにお金遣うの!?」と思ってました（笑）。最近は帰省したら私も使うし、もちろん家には自分用のダンベルがあります！

最近は2日に一度、ダンベルやチューブを使って家でお気持ち程度に鍛えて…、週3でパーソナルに行きます。3日のうち2日はお尻と肩と腕、1日は背中と脚などを鍛えます。

水着や肩が出たオフショルの衣装を着る機会が多くて、肩〜腕の筋トレを頑張れば、より健康的に見えるかなと。変化が楽しみです♡

ウェイトを始めて、食事も大きく見直しました。飲酒量も減ったなぁ。前はビールなど大好きでしたが、最近は専らハイボール派（笑）。ただストイックに制限せず、バランス最優先で献立を考えます。鮭、アボカド、納豆、ヨーグルトを毎日欠かさず食べることがマイルールです。

モチベーションを高く保てるのは、去年ボディコンテスト『ベストボディ・ジャパン日本大会』に出たことが大きいです。出場者を見てて50代以上の方の若々しさにびっくり。男の人はかっこいいし、女の人は本当に綺麗で、「私もこんなふうになりたい」と心底思ったんです。前回の成績は3位でしたが、今年は優勝することを目標に頑張りたいっ！

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筋肉図鑑

取材・文／門上奈央　撮影／角戸菜摘

初出『Tarzan』No.783・2020年3月12日

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