肩がガチガチなら、肩甲骨ほぐし。
長時間のPC作業の敵「巻き肩」をリセット。
ジムで徹底的に「腕」を追い込んでみる。
プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう!
腹を割るなら食事から!8つのルールを守ろう。
まずは筋肥大しやすい部位TOP5から鍛えよう。
溜まった皮下脂肪は“6か月”で攻略しよう。
糖質オフするなら餃子よりシューマイ。
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僕、松下▽の特殊な“6分割トレーニング”を紹介(松下▽さん)

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皆さん、こんにちは! 筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽(まつした・ぎゃくさんかっけい)です!

松下▽さん

今日は僕の分割法をご紹介します!

少し変則の6分割です!

松下▽の分割法

  1. 背中・僧帽
  2. OFF
  3. 腕(二頭・三頭・前腕)
  4. 脚・脹脛・腹
  5. OFF
  1. 胸・三頭
  2. 背中・二頭
  3. OFF
  4. 肩・僧帽・前腕
  5. 脚・脹脛・腹
  6. OFF

肩が強い&痛いため、他より頻度を抑えています。

筋肉は休んでいるときに成長するものです。

中級者くらいにもなると頭を使わないと成長がストップします!

筋トレはガムシャラ禁止。その時の自分に合う方法を常に探し続けましょう!

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした!

「筋肉はカッコイイ▽」


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