「末路オブSASUKE」のご報告…。それとショルダープレス！（松下▽さん）

あけましておめでとうございます！

筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！

本年もどうぞよろしくお願い致します！ お正月はトレーニングをOFFにして実家で暴飲暴食しながらゆるりとしました。

お正月太り、お悩みの方も多いのでは？

正しい筋トレとミールプランで痩せましょうねー！　健康的に！

さて、12月31日オンエアーの、TBS『SASUKE2019大晦日』をご覧いただいた皆様、ありがとうございました！

散々期待を煽りに煽ったにも関わらず、5秒で脱落でまるっとカットでした笑笑

Instagramに「期待して待っている」とのメッセージまでもいただき、心が痛かったです……

パンプアップでエネルギーを使い果たして即死してしまいました笑

入念に対策したエリアに届くことなく終了……

それでもパンプアップは捨てられないのが、悩ましいところです。

まさに”結果”と”見た目”の二兎を追って一兎も得ず。

気を取り直して、本日の種目別解説はダンベルショルダープレス！

（1）オン・ザ・ニーで構える=ダンベルを膝に立てる

（2）蹴り上げてスタート位置へ持っていく

（3）耳の高さからプレス

（4）動作中に小指側が下へ下がらないこと

バランスを失いコントロールできなくなります。ネガティヴ時に親指側から下ろすイメージ。

（5）耳の高さまで下ろす

僕はもっと下ろすバージョンでもやりますが、一般的には耳まで下げればOK。怪我のリスク等を考慮すると耳までをオススメします。

（6）反復

実際の映像は僕のInstagramでどうぞ！

今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！！

「筋肉はカッコイイ▽」

この連載をもっと読む

Series

松下▽式・ボディメイク論

Share