あけましておめでとうございます！
筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！
本年もどうぞよろしくお願い致します！ お正月はトレーニングをOFFにして実家で暴飲暴食しながらゆるりとしました。
お正月太り、お悩みの方も多いのでは？
正しい筋トレとミールプランで痩せましょうねー！ 健康的に！
さて、12月31日オンエアーの、TBS『SASUKE2019大晦日』をご覧いただいた皆様、ありがとうございました！
散々期待を煽りに煽ったにも関わらず、5秒で脱落でまるっとカットでした笑笑
Instagramに「期待して待っている」とのメッセージまでもいただき、心が痛かったです……
パンプアップでエネルギーを使い果たして即死してしまいました笑
入念に対策したエリアに届くことなく終了……
それでもパンプアップは捨てられないのが、悩ましいところです。
まさに”結果”と”見た目”の二兎を追って一兎も得ず。
気を取り直して、本日の種目別解説はダンベルショルダープレス！
（1）オン・ザ・ニーで構える=ダンベルを膝に立てる
（2）蹴り上げてスタート位置へ持っていく
（3）耳の高さからプレス
（4）動作中に小指側が下へ下がらないこと
バランスを失いコントロールできなくなります。ネガティヴ時に親指側から下ろすイメージ。
（5）耳の高さまで下ろす
僕はもっと下ろすバージョンでもやりますが、一般的には耳まで下げればOK。怪我のリスク等を考慮すると耳までをオススメします。
（6）反復
実際の映像は僕のInstagramでどうぞ！
今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！！
