皆さん、こんにちは！
筋肉タレント・パーソナルトレーナー・スタイリッシュボディービルダーの松下▽（まつした・ぎゃくさんかっけい）です！
今回は上腕二頭筋（ちからこぶ）を鍛えるオススメ種目、『インクラインカール』を解説します！
インクラインカール
（1）ベンチに角度をつけてセット
- 30〜40度をオススメします。
（2）ストレッチを強く感じる
- スタンディングで行うよりも、ストレッチポジションでの負荷が抜けづらいのがこの種目のメリット。
- 肘を伸ばし切ると二頭から負荷が抜ける方は、若干肘関節が曲がったところまで降ろしてください。
（3）カラダの近くで動作せず、大きく動かす
- あまりにカラダ付近でカールを繰り返さない。
- しっかりと二頭に負荷を乗せる。
（4）上腕筋や前腕であげない
- 無駄に手首を返すなどすると前腕が稼働してしまいます。
（5）反復
実際の映像は僕のInstagramでどうぞ！
動画のように脚を上げた状態で行えると尚良いです！
さあ！
このブログでも何度も告知させて頂いちゃっておりますが、
12/31、いよいよTBS『SASUKE2019大晦日』のOAです！
OAが終わるまで興奮して眠れません！！
完全制覇を目指し、ズブズブにバキバキにのめり込んだ練習の成果は…！！
ゼッケンは7番！
ラッキーセブン！
天も味方してくれています。
是非僕に注目してご覧下さい！！
今回も、撮影協力は僕がパーソナルトレーナーを務めるパーソナルトレーニングジム「エステフィット自由が丘」でした！
皆様、良いお年をお迎えください！
