歩くテンポが上がるような曲が好き｜井桁弘恵のトレーニングプレイリスト

2018年にゼクシィ11代目CMガールに選ばれ、2019年は『仮面ライダーゼロワン』にレギュラー出演。2020年はさらに大きく飛躍することが期待される井桁弘恵さん。

撮影が多忙でなかなか運動する時間が取れないので、あえて一つ前の駅で降り30分ほどかけて徒歩で家路に着くのが精一杯のトレーニングなのだとか。そんなときによく聴く音楽を教えてもらいました。

音楽を聴きながら30分くらいかけて徒歩で帰ります。

もともと運動一家に生まれて、中学生のときは陸上部、高校生のときはテニス部に所属していました。だから、カラダを動かすことは好きなんです。しかも、中学では「カラダを大きくしろ！」と顧問の先生に言われて筋トレばかりしていたので、今でも筋肉には自信があります。上半身なんかは特に。

でも、最近は忙しくて定期的に運動する時間が取れなくて。だから、仕事帰りにあえて一つ前の駅で降りて、30分くらい音楽を聴きながらパッパッとテンポよく歩くようにしています。

というのも、脚をもう少し理想に近づけたくて。テニスをしていたこともあって太腿の外側の筋肉が張っているので、それをうまく落としつつ、そのうえで内側の筋肉をつけたいんですよね。

そのために親指に力を入れながら歩くようにしているんですけど、家に到着したときに「ふくらはぎを使ったな」と思えるくらいの疲労感があるくらいを目指しています。それで湯船に浸かりながらしっかりとマッサージして、疲れが翌日に残らないようにしています。

テンションの上がる曲で楽しく歩きたい！

今回は歩くときに聴く曲を中心に選びました。テンポよく歩きたいので、年代問わずテンションの上がる曲調で、元気になる歌詞のものが多いかもしれません。

たとえばサンボマスターは、高校の運動会で応援合戦のときに流れてから好きになったんですけど、それからずっとお気に入りでカラオケでもよく歌ってます。すごくノリノリになれるんですよ。

DREAMS COME TRUEの「大阪LOVER」は、ユニバーサル・スタジオ・ジャパンのハリウッド・ドリーム・ザ・ライドというジェットコースターに乗ると流れる曲で、聴くと搭乗するときのワクワク感を感じられるし、歌詞もけっこう好きです。

あと、外せないのが『仮面ライダーゼロワン』のオープニング主題歌になっている「REAL×EYEZ」ですよね。戦闘モードになるというか、すごくモチベーションが上がります！

片手で銃を持つために2Lのペットボトルで上腕三頭筋を強化。

現在出演している『仮面ライダーゼロワン』は、ヒューマギアという人工知能を搭載した人型AIロボットがいる世界が舞台。

私は特務機関「A.I.M.S」の戦士としてアクションに初めて挑戦しているのですが、その場で「ちょっとやってみよう」という感じでアクションの演出が入ることも多いし、普段と使う筋肉も違うので最初は戸惑いました。

しかも私が演じている刃唯阿（やいば・ゆあ）は、すごく余裕があって全体を見ながら行動できる人物なんです。

立つ姿勢も凛々しいし、戦うときも腰を低く落としすぎないように構えないといけない。衣装のスーツもカラダのラインが際立つものなので、綺麗に映る立ち方や動き方をアクション監督に教えてもらって何度も練習しました。

あと片手で銃を持って左右に振るシーンがあるんですけど、思った以上に重いんですよ。テニスのラケットだったら遠心力を使って振ることができるのですが、銃の場合は腕の力だけで支えないといけないから、なかなか難しくて。2Lのペットボトルを使って上腕三頭筋を鍛えました。

映画『仮面ライダー　令和 ザ・ファースト・ジェネレーション』はテレビ版と設定が異なり、人類がヒューマギアに支配されているんです。そこで私はレジスタンスの一員になっているので、同じ役なんですけど別の人物を演じているような楽しさがありました。「とにかく仲間と人類を守るぞ！」という信念だけで動いている感じが好きですね。

それに私の登場シーンは8割方アクションと言っても過言ではないので、見どころがたくさんあると思います！

2020年はもっと運動を頑張りたい！

2020年はオリンピックイヤーなので、もう少し運動を頑張りたいですね。実は親戚がフェンシングの選手として出場するかもしれないんですよ。もし実現したら応援に行かなきゃと思っています。

それに両親からゴルフを一緒にやりたいとずっと言われているので、来年こそはチャレンジしようかなって。早くコースデビューしたいですね。

あとはお尻をもっとキュッとした感じに引き締めたい！　でも、お尻だけを鍛えるって難しいですよね。いろんな情報を探ってるんですけど、腹筋みたいに筋トレしたら効いてる感じがすぐにわかる感じでもないから、地道にやっていくしかないのかなって。最適なトレーニング方法があったらぜひ教えてほしいです！