「肩甲骨と背骨」を整えて、上半身トレを効率的に!
運動前後で脱水しないコツは?
3ステップ10分で背中の凝りを解消しよう。
肩甲骨の「クセ」を正して肩こりを改善!
お腹周りも絞れる“自宅ピラティス”にトライ。
どうしてステロイドを使ってはいけない?
4つのヨガで「肩と股関節」を柔らかくしよう!
衰え知らずのバストをつくる!
  • 公開:

特集は「即効! 快調! ストレッチ」。5月23日(木)発売の雑誌『Tarzan』(No.765)

『ターザン』765号(2019年5月23日発売)の特集「硬いカラダを柔らかく。即効! 快調! ストレッチ」は欅坂46・守屋茜さん&菅井友香さんの表紙が目印。平日3分、休日じっくり。ストレッチでカラダと心を整えよう!

Share

購入はこちらで!:

なにせ体質で、加齢で、運動不足で…。カラダが硬い言い訳を考えるくらいなら、気持ちよく筋肉や腱を伸ばして、カラダの声を聞いてほしい。

平日は、目的に応じて3分のピンポイントストレッチ。休日は、部位別に全身をじっくりとストレッチ。不調は改善し、カラダ本来の機能が蘇ってくるはずだ。

怒涛の波状ダンスで見る者を圧倒する〈欅坂46〉。彼女たちの進化し続けるパフォーマンスを支えるのも日々のストレッチだという。キレッキレのダンスも、そして心身の健康も、これがなければ始まらない。すべての基本はストレッチにあり、だ。

TA765
ターザン』765号「硬いカラダを柔らかく。即効! 快調! ストレッチ」特集の表紙。

最新号の“中身”を先行公開!

tarzan-765-01
765号の目次は上の通り。今号は「平日3分、休日じっくり」がコンセプト。平日はさまざまなシチュエーションで実践できる「時間別ストレッチ」、休日はじっくり伸ばす「全身フルコースストレッチ」をお届け。欅坂46・守屋茜さん&菅井友香さんが実践しているストレッチも必見!
tarzan-765-02
具体的なストレッチ種目の前に、ストレッチが必要な理由を分かりやすく解説。病気やケガを予防できて、筋トレよりも体力がいらない、とっておきのメンテナンス法なのです。
tarzan-765-03
「平日3分ストレッチ」は時間別で種目を紹介。こちらのページは「起床時にカラダを起こすストレッチ」。毎朝行うルーティンに加えれば、一日元気に過ごせます!
tarzan-765-04
こちらのページは「午後2時の眠気を飛ばすストレッチ」。午後も頭脳明晰で突っ走るなら、静的ストレッチより動的ストレッチを!
tarzan-765-05
気持ちよく、効果的に伸ばせるストレッチギアも知りたい! ということで、現役アスリートとトレーナーに厳選ギアを6つ品評してもらいました。
tarzan-765-06
特集後半は「週末じっくり全身フルコースストレッチ」。休日は部位別にしっかりとストレッチして、一週間、働きづめのカラダをきちんと整えよう。
tarzan-765-07
不調を抱えがちな「首・肩・腰・脚」を集中的にケアできる、3分間プログラムも。動的&静的を組み合わせたメソッドをお試しあれ。

立ち読み動画はこちら!:

購入はこちらで!:

Share