特集は「カラダを10歳若くする！」。3月7日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.760）
3月7日発売の雑誌『Tarzan（ターザン）』760号の特集は「カラダを10歳若くする！ 今日からできる“体組成改善メソッド”」。体組成とは何か、知ればカラダ作りの道が見えてくる。実年齢は変えられないが、カラダ年齢を若くすることは可能なんだ。胸を張ってそう言えるように、さあ、カラダ改造を始めよう。
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同世代なのに、自分より若々しくてモテるヤツがいる。悔しかったら、真っ先に取り組むべきは体組成の改善だ。
体組成とはカラダを作る筋肉量、体脂肪量、骨量などのこと。もはや体重や体脂肪率だけに一喜一憂している場合ではない。取り組むべきカラダの課題は、体組成計が明確に教えてくれる。自分の体組成を把握して、トレーニングに励み、栄養を摂る。自ずと体型は整い、内側からカラダは若返るはずだ。
今回は、楽にできて効果絶大の新理論、“エキセン”筋トレを紹介。省エネルギーで筋力アップ！ 体組成の良化にはもってこいだ。
実年齢は変えられないが、カラダ年齢を若くすることはできる。さあ、今日から体組成改善メソッドを実践しよう！
“体組成”を改善すれば、カラダは確実に10歳若くなる！
760号の目次は上の通り。特集「カラダを10歳若くする！」は、（1）体脂肪率、（2）筋肉量、（3）骨量、（4）体水分量、（5）筋力の5つの項目で展開。
そもそも体組成って何？ 体組成計の仕組みとは？ カラダ作りの道を示してくれる、正しい体組成計の使い方、見るべき体組成データを徹底解説。
カラダ年齢を若くするため、まずは体脂肪率の落とし方をガイド。ポイントは4つ。自律神経を整えること、食生活を見直すこと、日々の活動量を増やすこと、そして適度な運動をすること。
いい筋肉の持ち主はどんなトレーニングをしているのか？ 〈Snow Man〉岩本照さん、格闘家・宇野薫さん、競泳選手・中村克さんなど、計5名の実例を紹介。
何もしなければ加齢とともに骨は減り続ける。骨を鍛える運動と食事で、強靭な骨を蘇らせよう。
特集後半では良質な筋肉作り、筋肥大に効く「“エキセン”筋トレ」を徹底レポート。持ち上げるのではなく、ゆっくり下ろす動作に着目した体組成改善の最終兵器です。
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