【イベントは終了しました】【12/10（金）12/21（火）開催】在宅で鈍ったカラダを整える〜バランスボール徹底活用！

バランスボールを徹底活用しよう！

2021年12月のターザンイベントのテーマは“バランスボール”。あなたはこのギアの真価を引き出せていますか？　いざ膨らませたはいいものの、部屋の隅に追いやられていたりしないでしょうか。

バランスボールの使い方は座るだけじゃない。トレーニングにもストレッチにも活用できるんです！

リモートワークや座業続きでカラダを動かす機会が減って、「猫背」「反り腰」「むくみ」に悩まされている方にもおすすめ。

バランスボールは体幹を下支えする骨盤周辺など、自体重トレーニングでは動かしにくい部位のエクササイズをアシストをしてくれます。股関節をほぐし、ストレッチしずらい背中や腹部を伸ばして、正しい姿勢へリセット。

さあ、無用の長物となったバランスボールをとことん使い倒す1時間のフィットネスタイムを体験しましょう！

※：あらかじめバランスボールをご用意の上ご参加ください

担当講師は菅原順二にトレーナー

講師：菅原順二（すがはら・じゅんじ）／1978年、東京都生まれ。「〈トレーニング・スタジオ・アランチャ〉」代表。NSCA公認ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト、Body Element Pilatesマスタートレーナー、MasterStretchマスタートレーナー、BodyKeyマスタートレーナー。プロアスリート、ダンサーなどのパーソナルトレーニングも行っている。

どんなバランスボールを用意するべき？

もしこれから購入されるという方は、直径65cmを目安にご購入ください。小柄な方は55cmのサイズでも構いません。なるべく空気をパンパンにして、ご用意ください。

イベント前に“動き”を予習しよう！

12月10日（金）イベント「リモートワークでなまったカラダを整える〜バランスボール徹底活用！」では、雑誌『ターザン』765号で紹介した「バランスボールのストレッチ」メソッドを中心にしたエクササイズを実演。イベント参加前にぜひチェックを。

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同じ部位でも伸び感が違う！　定番ギア「バランスボール」のストレッチ8つ

12月21日（火）イベント「自宅でできる“体幹”刺激トレ〜バランスボール徹底活用！」では、雑誌『ターザン』737号で紹介した「バランスボールで体幹のインナーマッスルを刺激する8つのエクササイズ」を中心に実施。イベント参加前にこちらもチェック！

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バランスボールで体幹のインナーマッスルを刺激する8つのエクササイズ

イベント情報

『ターザン』のオンラインイベントって？

①『ターザン』監修の一流トレーナーが月替わりで担当。

『Tarzan』のエクササイズ監修を手がける各分野の一流トレーナーが担当。個人ではなかなか予約の取れない人気トレーナーばかり。オンラインならではのリーズナブルな価格で、一流のレッスンに参加できます。

② ライブ配信で、リアルタイムで動きを確認できる。

イベントへはお手持ちのPC、スマホ、タブレットから接続し、カメラを通じてレッスンに参加します（カメラオンが難しい方はカメラオフにしても構いません）。画面の中の講師に合わせ、自分もカラダを動かすことで細かな動きもしっかり確認できます。

③ 自分一人では気づけない課題が見つかりやすい。

普段の自主トレだけでは、なかなか気づくことができない改善ポイントが、プロの目から見れば一目瞭然であることも。「新たな課題が見つかり、今後のトレーニングにもメリハリがつきました！」と、過去の参加者からは嬉しい感想も届いています。

④ 孤独なトレーニング時間をみんなで共有できる。

マンネリになりがちなトレーニングに、新鮮な刺激を！　『ターザン』編集部、トレーナー、読者みんなで同じ時間を共有しながら、カラダを動かすことを一緒に楽しみましょう！

文／編集部

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