家の中でも自体重より高強度！ テーブルでサーキットトレーニング

作業後のルーティンに！ 「机」を使った4種目。

椅子と同様に、どの家庭にもダイニングテーブルや事務机などの4本脚の机が1台はあるはず。今回は机の下に潜って行う4種目をご紹介。

トライセプス・エクステンションは机の高さにより強度が変化（低いほどキツい！）。種目ごとに使う机を使い分け、自分に合った強度で実践できればなおよし。

① フットエレベイテッド・ インバーテッド・ロウ【背中・腕】

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② トライセプス・エクステンション【腕】

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③ インバーテッドアームカール【腕】

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④ タオル・ロウ・アイソホールド・ウィズ・マーチ【背中・腕】

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Feature #52

家具トレ

取材・文／門上奈央　イラストレーション／山崎真理子　取材協力／白戸拓也（フージャース ウェルネス&スポーツ）

初出『Tarzan』No.790・2020年6月25日発売

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