今こそ自宅トレのレパートリーを増やしたい! 「家の小物を使ったサーキットはこれからの季節、猛暑などで家で一日中過ごす日の運動にもおすすめ」と言う白戸拓也トレーナーが教える「家トレ」第2回です。
作業後のルーティンに! 「机」を使った4種目。
椅子と同様に、どの家庭にもダイニングテーブルや事務机などの4本脚の机が1台はあるはず。今回は机の下に潜って行う4種目をご紹介。
トライセプス・エクステンションは机の高さにより強度が変化(低いほどキツい!)。種目ごとに使う机を使い分け、自分に合った強度で実践できればなおよし。
① フットエレベイテッド・ インバーテッド・ロウ【背中・腕】
1/20
② トライセプス・エクステンション【腕】
1/20
③ インバーテッドアームカール【腕】
1/20
④ タオル・ロウ・アイソホールド・ウィズ・マーチ【背中・腕】
取材・文/門上奈央 イラストレーション/山崎真理子 取材協力/白戸拓也(フージャース ウェルネス&スポーツ)
初出『Tarzan』No.790・2020年6月25日発売
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