- 鍛える
こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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普段からトレーニングに励む人たちは、外出自粛中の今をどう乗り越えているのか。今回は「ターザンウェブ」の人気連載「キレイをつくる自宅トレ」でお馴染みのパーソナルトレーナー、羽田真弓さんに自宅でのトレーニングについて教えてもらいました!
朝に行うことで筋肉に刺激が入り一日の消費カロリーが上がります! ランニングを行うことにより心肺機能も高め、体力の維持もできます! コロナにより自粛要請が出ておりますが、全く動かないのでは逆に免疫力が低下しコロナにかかる確率を上げてしまうと思っております。適度な運動は身体に程よいストレスを与え免疫力がアップします!
自身が好きな動画や音楽に合わせながら運動できると頑張れます! 五本指滑り止め付きの靴下は、靴を履かなくてもしっかり踏ん張れて、靴を履いているより効果があるかも!
毎日、1時間運動をすると決めず、隙間時間に3分でも体を動かそうとする意識でOK! ながらトレ!!!(歯磨きしながらスクワット、テレビを見ながら腹筋、料理を作りながらヒップエクササイズ) 嫌にならない方法で消費カロリーを稼ぎましょう!
週2回のウエイトトレーニングと、週5回の5キロほどランニングを行っています。
私はお酒が大好きです。より一般的な目線に重きを置き、ボディビルダーやアスリートとしてではなく、皆が普段から続けられるようなスタイルをとりたいと思っております。
大好きなものを我慢するのではなく、好きなものは限度を決めて楽しみつつ、理想とするボディに近づくため楽しみながら運動もしています。我慢をするときには我慢して、それ以外は毎日続けられるコツコツしたことをするのが、“私スタイル”!