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「自分にいちばんフィットするスポーツサングラス」鈴木誠也選手も推す〈オークリー〉のニューモデル
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近所の公園に移してみると、自宅ではまずできないトレーニングが公園では堂々と実践できる。今回は、上腕二頭筋と上腕三頭筋をバランスよく鍛える「スーパーセット」!
子ども用の鉄棒が空いていたら、その日は腕のスーパーセットを実践する絶好の機会。まず、低い鉄棒にぶら下がってのアームカールで上腕二頭筋をがっつり鍛える。実は鉄棒を使って背中ではなく腕に効かせるのは、一般人にはめちゃハード。なので低い鉄棒はアームカールにうってつけなのだ。
8〜12回行ったら、すぐにベンチに移動。ワンレッグ・ディップス・オン・ベンチで今度は上腕三頭筋に刺激を入れる。で、バランスのいい腕に一歩近づく。
取材・文/石飛カノ イラストレーション/森拓馬 取材協力/白戸拓也(フージャース ウェルネス&スポーツ)
(初出『Tarzan』No.777・2019年11月28日発売)