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サブ4を確実にする「走らないトレ」#3:体幹トレとスクワットで走りをチューンナップ
トレーナーの齊藤邦秀さん曰く、速く走る、健やかに走るためには“走らないトレ”が超重要。基礎→応用→増強の3ステップで鍛えましょう。
上記記事で紹介している基本ができたら、続いて応用。ここからは走り方の効率を上げていく。
まずはランの重要パーツに着目し、体幹、股関節、足首の使い方のエラーを修正。着地のたびに上体がぐしゃっと潰れてしまうのは、長時間ランで疲れてきたときのあるある現象。体幹トレでこれを防ぐと同時に、スクワットで股関節や足首の滑らかな動きを促す。週2〜3回ペースで。
PROFILE

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓
(初出『Tarzan』No.767・2019年6月27日発売)