愛犬といっしょに「コアバランス」トレ！ インナーマッスルを強化しよう

こちらの記事では、愛犬と戯れつつ、関節可動域を広げて動きを良くする「アニマルムーブ」を紹介した。

本記事では、空気を入れて使うディスク状のギア「バランスディスク」を使用する。手足やお尻を乗せると挙動が不安定になり、体幹などのインナーマッスルの強化に最適だ。

厚めのクッションでも可

本記事冒頭の写真のように、犬を両手で持ち、バランスディスク（または厚めのクッション）に坐る。肘を曲げて犬を胸の前で構える。

両膝を肩幅に開いて90度曲げる。上体を後ろに傾けて背中を丸め、両膝を上げて、ディスクから落ちないように姿勢を保つ。

愛犬のために守るべきこと

アニマルムーブのときと同様に、愛犬が不安や危険を感じないように、下に掲げた5つのルールは必ず守ること。

1. ドッグファーストの精神を忘れない。
2. 犬に安全な空間を確保する。
3. 犬が嫌がったら無理強いしない。
4. 回数にこだわらない。
5. アイコンタクトを忘れない。

また、ファントレのキープ系は20〜30秒×1〜2セットが目安だが、犬の事情で回数がこなせなくても無理強いはやめよう。あくまで犬も喜ぶ遊びの延長で！

教えてくれた人

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取材・文／井上健二　撮影／山城健朗　監修／菅原順二（アランチャ代表）

（初出『Tarzan』No.750・2018年9月27日発売）

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