良質な睡眠のカギは「ふたつの眠り」のサイクル
人は眠っている間にカラダを休め、脳も休ませている。
睡眠は明日の活力のためにも必要不可欠だ。では質の良い睡眠とはどのようなものか。ポイントは、どのくらい寝たのかに加え、どのくらいバランスの良い睡眠を取れたかが重要となる。
そのカギとなるのが、深睡眠とレム睡眠、ふたつの睡眠だ。
通常、睡眠は入眠直後に深く眠り、1時間ほどたつと徐々にレム睡眠へ。その後深い眠りに入った後、再びレム睡眠に、と約90分のサイクルで深睡眠とレム睡眠を一晩に4～5回程度繰り返している。
深睡眠には脳を休める働き、レム睡眠にはカラダを休める働きがあり、ふたつの睡眠が確保されていることが重要だ。
一般的な深睡眠とレム睡眠のサイクル
一般的に深睡眠はぐっすり眠るため、レム睡眠はすっきり目覚めるための眠り。起床時にレム睡眠になっていることがポイント。
ところがこのふたつの眠りの割合は年齢とともに変わる。深睡眠とレム睡眠が減少する一方で、浅睡眠の量は変わらず、相対的に浅睡眠の割合が増えることで睡眠の質が低下するといわれている。
年齢には抗えないとしても、ふたつの睡眠を整えることができれば、いきいきとした明日を迎えることはできる。深睡眠とレム睡眠、ふたつをバランス良く整えて活力ある一日を目指したい。
「質の良い睡眠」のポイント
- 睡眠前半に深睡眠（ノンレム睡眠の中でも深い睡眠）が確保されている
- 深睡眠とレム睡眠の訪れるサイクルが安定している
- 睡眠中盤から後半にかけてレム睡眠の量が確保されている
- レム睡眠が覚醒などで途切れないこと
参考：厚生労働省 第３章 より健康的な睡眠を確保するための生活術 3.1良質睡眠・健康睡眠とは 2022年2月8日時点
《レムウェル》は睡眠時と日中に働きかけ、一日をサポート
良質な睡眠は『ターザン』世代には課題のひとつ。カラダを鍛える以上に眠りは必要不可欠であり、健康の基本。損なわれると翌日のコンディションにも大きく関わってくる。自分の睡眠サイクルを見つめ直し、深睡眠とレム睡眠が安定した割合で訪れるよう、質の良い睡眠を目指したい。
《レムウェル》は深睡眠とレム睡眠、ふたつの眠りにアプローチできる、日本初※1 の機能性表示食品。しっかり睡眠の質向上に取り組みたい人は、まずはお試しあれ。
※1 機能性表示食品で日本初（TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ 2022年4月）
睡眠サプリ《レムウェル》 30日分通常価格7,020円、1か月定期コース初回半額3,510円
ポイント① イクラオイルのDHA配合
参考／B.A.Graf et al. 2010; Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids 83 89-96
ポイント② 一時的な日中の眠気を軽減※2
仕事や家事の合間にウトウトしてしまうといった、日中の一時的な眠気を軽減※2。
※２ 一時的な活気・活力が低下している方が対象
ピッツバーク睡眠質問票による日中の眠気の12週後の変化
●対象者：一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女 ●有効性解析対象：74名（レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名） 出典：中川ら。Jpn PharmacolTher （薬理と治療）2021;vol.49 no 6,977-990を改変
一時的に活気・活力が低下している方の、不安感・緊張感、気分の落ち込みを和らげ、一時的な活気・活力を向上。
ポイント③ 深睡眠とレム睡眠に働いて睡眠の質向上※3
下のグラフによると、プラセボ（偽薬）と《レムウェル》を摂取した人を比較すると、摂取12週間後には、深睡眠とレム睡眠の割合の増加が見てとれ、睡眠の質向上が期待できる。
※３ 一時的に睡眠に不満を感じている方の
深睡眠とレム睡眠の割合の12週後の変化量
●対象者：一時的に睡眠に不満を感じている20歳以上64歳以下の健常男女 ●有効性解析対象：74名（レムウェル摂取38名、プラセボ摂取36名） 出典：中川ら。Jpn PharmacolTher （薬理と治療）2021;vol.49 no 6,977-990を改変
日本初※１、深睡眠とレム睡眠を増加させ、睡眠の質を向上！エビデンスレベルの高い二重盲検群間比較臨床試験済み。
※1 機能性表示食品で日本初（TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ 2022年4月）
ポイント④ 不安感・ 緊張感を 和らげる※4
《レムウェル》には睡眠の質向上だけでなく、不安感・緊張感、気分の落ち込みを和らげ※4 一時的な活気・活力を向上させるデータも。
※４ 一時的に活気・活力が低下している方が対象
INFORMATION
問い合わせ先／小野薬品ヘルスケア
- 新規受付窓口：TEL 0120-110-700
- 受付時間：9:00〜21:00 月曜〜日曜（年末年始を除く）
【消費者庁届出表示】 本品にはDHA、EPA、DAGE（ジアシルグリセリルエーテル）が含まれており、一時的に睡眠に不満を感じている健康な方の深睡眠とレム睡眠の割合を増加させることで、睡眠の質を向上させる機能があります。さらに、一時的に活気・活力が低下している方の不安感・緊張感・気分の落ち込みを和らげ、一時的な活気・活力の向上と日中の眠気の軽減に役立ちます。
【機能性表示食品の注意事項】 食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。●特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。●本品は、疾患の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
【返品について】 商品のお届けから8日以内のご連絡で返品可能。送料はお客様負担となります。※商品の箱が未開封の場合に限る。
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