筋合成を高める「微量栄養素」に注目。
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プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう!
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トレッドミルの活用がダイエットへの近道⁉︎
朝一番のストレッチでカラダを目覚めさせる。
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DB ALT BENCH PRESS(プロサッカー選手・川澄奈穂美さん)

アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day!」。今回はチームリフトのメニューを紹介。

ダンベルを左右交互にあげるだけ

チームリフトのメニュー紹介タイムでーす!

リフトは毎週あるので、これをしておけば記事のネタが尽きることはなさそうでーす!笑

今日はDB ALT BENCH PRESSベンチに寝そべって、ダンベル持って、左右交互に上にあげるだけ。

ダンベルを持つ男性

ダンベルを持つ男性

このあげるだけがしんどいんですよね。

ダンベルを持つ女性

私もちゃんとやりましたよ。この日は10回2セットでした。

ご覧の通り、ニュージャージーもタンクトップの季節がやってきたので、逞しい腕を披露できるように筋トレも頑張ります。(サッカーのために頑張れ)

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