加齢とともに気になる…。関節・骨の不安に「骨活トレーニング」
「筋トレでダイエット」するならこの6つを心得よ。
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
運動不足なら、この6種目で筋量低下にブレーキを。
筋肉に効く、ゆっくり下ろす「エキセン」って?
実はカラダに良くない! 筋トレ4つの間違いとは。
腹を割るなら食事から!8つのルールを守ろう。
基礎から学び直そう。大人のためのクロール講座。
  • 公開:

DB ALT BENCH PRESS(プロサッカー選手・川澄奈穂美さん)

アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day!」。今回はチームリフトのメニューを紹介。

Share

ダンベルを左右交互にあげるだけ

チームリフトのメニュー紹介タイムでーす!

リフトは毎週あるので、これをしておけば記事のネタが尽きることはなさそうでーす!笑

今日はDB ALT BENCH PRESSベンチに寝そべって、ダンベル持って、左右交互に上にあげるだけ。

ダンベルを持つ男性

ダンベルを持つ男性

このあげるだけがしんどいんですよね。

ダンベルを持つ女性

私もちゃんとやりましたよ。この日は10回2セットでした。

ご覧の通り、ニュージャージーもタンクトップの季節がやってきたので、逞しい腕を披露できるように筋トレも頑張ります。(サッカーのために頑張れ)

Share