川澄奈穂美プロサッカー選手
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2021.04.02

チートデイだったので

カップ戦の開幕が近付いて来ているので、毎日ワクワクしています! 先日、各々で好きなディナーを準備してオーナーたちとオンラインでプレシーズンパーティーをするというチーム行事がありました。“好きな”と言われたら、これはもうハンバーガー一択ですよね(そんな事はない)。

ジャンクフード大好きです。アメリカにいると誘惑が多いですが、そこはなんとかコントロールしています。普段は緩く食べ物に気を付けて自炊をしていますが、この日はチートデイということで、好きな物を好きなだけ食べると決めました。

大好きですが意外と頻繁には食べないハンバーガーを注文。ポテトも欠かせません。こういう時のドリンクはスプライト。コーラの時もありますが。

ハンバーガー

写真には写っていませんが、ストロベリーシェイクも飲みました! この食べ方がチートデイとして成立しているのかどうかは正直よく分かりませんが、たまにはこうして羽目を外すことも大事だと思っています。

ちなみにチートデイとは、減量中にあえて摂取カロリーを増やす日のことで、停滞期に週1程度食べたい物を食べます。これ、やり方を間違えると失敗しやすいみたいですのでご注意を。

私の場合、減量は特に意識していませんし、何事もサッカーのパフォーマンス向上が目的ですので、体重(数字)は気にし過ぎないようにしています。

チートデイの乱用はせず、“自分へのご褒美”を上手くモチベーションに繋げて、これからも頑張っていきたいと思います!


川澄奈穂美
プロサッカー選手
2011FIFA女子W杯優勝メンバー。ロンドンオリンピック出場などを経て、現在米・ゴッサムFCにて活躍中。

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