骨盤を意識したウォーキングで腹を絞ろう。
【女性向け】6種の簡単筋トレで脂肪燃焼!
マッサージガンを活用して腰痛を改善しよう。
ジムで徹底的に美尻を磨き上げる。
「最低限これだけは!」という自宅トレ2種目。
摂取カロリーの目安を把握しよう。
自宅で静かにできるHIITで脂肪燃焼&筋肉強化!
リンパマッサージで老廃物を優しく流す。
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#034 シシースクワット:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

TARGET:大腿四頭筋

椅子の背を片手で握る。リンボーダンスのように上体を後傾させて膝を深く曲げ、お尻からカラダを引き上げる。膝を伸ばし切らずに、再び膝を曲げる。10回×3セット。

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/白戸拓也

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