- 鍛える
こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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トレーナーの齊藤邦秀さん曰く、速く走る、健やかに走るためには“走らないトレ”が超重要。基礎→応用→増強の3ステップで鍛えましょう。
前ページの体幹トレやスクワットとセットで行うムーブメント向上トレ。ラン時の前傾姿勢をキープする壁を使ったトレーニングと、地面反力を推進力に変えるスキップトレ。こちらは走る日だけでよし。走る前のウォーミングアップとして行うのがおすすめだ。
基礎のニュートラルとここまでのムーブメントをクリアすれば、サブ4は確実!
取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓
(初出『Tarzan』No.767・2019年6月27日発売)