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サブ4を確実にする「走らないトレ」#2〜毎日これはやろう! リリース&ストレッチ
トレーナーの齊藤邦秀さん曰く、速く走る、健やかに走るためには“走らないトレ”が超重要。基礎→応用→増強の3ステップで鍛えましょう。
走る日も走らない日も基礎固め。
現代人の99.9%は胸椎や股関節がガチガチに固まっていると言ってもいい。オンではデスクワーク、オフではスマホにタブレット、始終俯き加減で座っている。
「そこで、まず固まった筋肉をリリースします。次に動的ストレッチでラン動作に関わる胸椎や股関節の可動域を広げましょう」と、齊藤邦秀さん。
リリース
動的ストレッチ
教えてくれた人

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/山内省吾 ヘア&メイク/村田真弓
(初出『Tarzan』No.767・2019年6月27日発売)