加齢とともに気になる…。関節・骨の不安に「骨活トレーニング」
「猫背」はストレッチ&筋トレでリセット。
細マッチョになりたいない、短距離ラン!
姿勢の土台、足裏を整えよう。
自宅にあると心強い! プロが選んだ常備薬。
走ることが疲労回復につながる理由と気をつけるべきこと。
鍛えにくい背中を自宅でも刺激しよう!
空腹でランニングした方が痩せやすい?
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#066 ベントオーバー・リアフライ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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TARGET:広背筋、僧帽筋

両手にダンベルを持ち、両足を腰幅に開いて立つ。上体を45度よりも深く傾け、ダンベルを肩の真下に下げ、肘を軽く曲げる。肩甲骨を寄せて胸を張る。肘の角度を変えずに、肘を肩の高さまで引き上げ、元に戻す。

取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/清水忍(IPF代表)

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