代謝を上げるなら「大筋群と埋蔵筋」を鍛える!
寝たままできる。シャキッと目覚めるためのストレッチ10選。
はじめてHIITをするなら【初級編】を!
ダイエット中の外食のコツ。
効率よく脂肪燃焼するためのバイクマシン攻略法。
「筋トレでダイエット」するならこの6つを心得よ。
痩せたいけど運動嫌い? なら“1日5分”の筋トレを。
ピラティスで美しく機能的な体に仕上げる。
  • 公開:

#066 ベントオーバー・リアフライ:Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

Share

TARGET:広背筋、僧帽筋

両手にダンベルを持ち、両足を腰幅に開いて立つ。上体を45度よりも深く傾け、ダンベルを肩の真下に下げ、肘を軽く曲げる。肩甲骨を寄せて胸を張る。肘の角度を変えずに、肘を肩の高さまで引き上げ、元に戻す。

取材・文/井上健二 撮影/山城健朗 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 監修/清水忍(IPF代表)

Share