<ウォーミングアップ

文字通り、体温を上げて身体を温めるための「ウォーム(warm)」と、心拍数を上げる、血流量を増やすための「アップ(up)」、両方を行う運動前の準備運動。ケガの防止や、運動中能力を発揮してきちんと動けるための準備が主な目的となる。これで筋や関節を温めることで全身の可動域を広げたり、心拍数や血流量を徐々に上げることで心臓や肺に急激な負荷がかからないようにするのも大事。また神経伝達を促し、反応能力を高める効果も。

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