<二の腕

肩と肘の間を指し、力こぶができる上腕二頭筋と後ろ側にある上腕三頭筋、2つの筋肉でできている。中年になるとここの弛みが気になるが、主な原因は後ろ側の上腕三頭筋にある。ここは腕を伸ばしたり、物を押したりする際に使われるが、日常生活ではあまり使われないためプニプニしてしまうのだ。ノーマルプッシュアップやリバースプッシュアップ、逆手懸垂、ダンベルカールなどで鍛えよう。

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