筋力アップ
特にマッチョになる訳じゃなくても、あなたがもしいつまでも健康で過ごしたいと望んでいるのなら、ある程度の筋力アップは必須。筋力を高めれば階段の上り下りや荷物の持ち運びに加え、骨粗鬆症や糖尿病、メタボといった疾患の予防や改善などの効果が期待できる。今当たり前にできていることを今後もずっと続けるには、筋力アップなしには考えられないのだ。だからこそ、若いうちから筋トレを習慣化しておく必要がある。
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