“体幹”の記事一覧

お腹周りをイメージする方も多いと思うが、体幹は骨盤、背骨、肋骨、肩甲骨と、それを支える筋肉を指す。つまり背中や腰周り、脚なども含めた、胴体の中心部全体である。体幹トレーニングはその筋肉、細かく言うとインナーマッスルと表層筋を鍛えることであるカラダの中心部の筋肉を鍛えれば自然と姿勢は改善し、基礎代謝はアップする。また日常動作やスポーツを含めたすべての動きがスムーズになり、高いパフォーマンスを発揮できる。