<クールダウン

運動後の必須事項。これにより運動で筋肉に溜まった疲労物質を排出したり、硬くなった筋肉を緩めて柔軟性を回復させたり、傷ついた筋肉の修復を促すことが出来る。疲労の回復やケガを予防するために欠かせないのだ。また、徐々に強度を落としていくことで全身への血流回復が促される効果も。具体的には呼吸を落ち着かせるためのゆっくりとしたジョグやウォーキング、筋肉をゆっくり伸ばすストレッチなどを行う。

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