痩せる 鍛える 公開:2021.02.09 有酸素&基本の筋トレで「脱肥満」! 体脂肪率25%以上の人のための、黄金率トレーニング ダイエット 有酸素運動 脂肪燃焼 自宅トレ 記事に戻る 1/8 肩甲骨を寄せ、背すじを伸ばした正しい姿勢のまま歩く。ペースを上げるため、肘を後ろに引いて腕を振り、歩幅を広げて大股で進む。 イマドキのカッコいい体型「菱形体型(=黄金率ボディ)」を目指して。体脂肪率別に最適なトレーニングメニューを紹介する本連載。この記事では、25%以上の人のためのトレーニングを紹介しま...[続きを読む] 取材・文/井上健二 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/イオクサツキ 取材協力/清水忍(IPF) 初出『Tarzan』No.801・2020年12月17日発売 Share