鍛える 公開:2019.09.30 徹底バランスボールトレーニング、レベル1! まずはここから始めよう ギア バランスボール 体幹 記事に戻る 1/4 揃えた両脚の前側(脛~甲~爪先)をボールに乗せ、腕立ての姿勢をとる。背中が丸くなったり反らないよう頭から爪先まで一直線にし、お腹を凹ませ、尻をキュッと締めて30秒キープする。体幹に加え、腿の前側や脛、腕の筋肉に効く。 「バランスボールほど体幹トレに適したギアはない」と話すトレーナー、齊藤邦秀さん直伝のレベル別トレーニング! 初心者はまずボールにカラダを預け、姿勢をキープして感覚を磨こう。レベ...[続きを読む] 取材・文/黒田創 撮影/小川朋央 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 トレーニング監修・指導/齊藤邦秀(ウェルネススポーツ代表) (初出『Tarzan』No.772・2019年9月12日発売) Share