足裏壁ドンからはじめる「ふくらはぎ」の筋トレ｜寝っころがりながらトレ vol.7

ガバっと脚を開いて「太ももの内側」をトレーニング｜寝っころがりながらトレ vol.6

歩く時間で体幹を鍛える。会社までの道すがらで「体幹×筋トレ」

ダイナミックな脚の動きで「太ももの筋肉」を鍛錬｜寝っころがりながらトレ vol.5

尻を使って脚を持ち上げ「大臀筋」に喝を入れる｜寝っころがりながらトレ vol.4

毎日の通勤がジムになる!? エネルギー消費が増える、効果的な歩き方を知ろう

カラダを浮かせて「体側の筋肉」を引き締める｜寝っころがりながらトレ vol.3

通勤電車はあなたのジムである。揺れる電車でできる「体幹×筋トレ」

シーソーのような動きで「背中の筋肉」を鍛える｜寝っころがりながらトレ vol.2

職場はあなたのジムである。デスクで“仕事しながら”できる「体幹×筋トレ」

トランクカール＆プランクで腹直筋に刺激を入れる｜寝っころがりながらトレ vol.1

膝周辺の筋肉を労わりつつ強化する｜寝ながらトレ

支持力と機能性を高める 頸椎コンディショニング｜寝ながらトレ vol.13

仲間と遊びながらカラダを鍛える！ 大人の体力テスト

腰痛を予防！ 安定性抜群の腰椎を手に入れる「寝ながらトレ」

スキマ時間を有効活用！ 仕事がある平日にできる“ながらトレ”

家事タイムを活用して筋トレ！ 気張らずできる休日の“ながらトレ”

ダントツに気持ち良い！ 足首の可動域をとことん広げる｜寝ながらトレ vol.11