アナウンサー・岡副麻希さんに聞いた、肩こり・腰痛克服法

いつでもどこでもストレッチします！

フリーランスのアナウンサーとして活躍する岡副麻希さん。仕事柄、長時間同じ姿勢を保って椅子に座り続けることがあるが、そんな日は腰へのダメージを感じるそう。

「ヒールのある靴を履いて膝を揃え、背すじを伸ばして座り続けるのが地味に辛くて。合間を見てカラダを動かしたり、伸ばしたりするようにはしているんですが、腰に疲れが溜まる感じはありますね」

腰の調子が良くないと、姿勢が悪くなり、それが声にも影響する。

EMSトレーニングもスタート。

「腰の調子が悪いと、座っているときに猫背になってしまうんです。やっぱり猫背だと、テレビ画面に映ったときに印象が良くないですし、姿勢が悪いと声が出にくくなってしまうんです。腰さえ絶好調であれば、大丈夫なことが多いので、コンディションには気をつけています」

岡副さんが肩こり・腰痛対策の一つとして取り組んでいるのが、全身をくまなく伸ばすストレッチ。就寝前にベッドの上で行うのが日課だが、テレビを観たりゲームをしながらのんびりと取り組むこともある。

「ドラマを1話観ている間ずっとストレッチしていることはよくありますね。小学2年生の時に競泳の選手クラスに入ってからストレッチは欠かさずやっているので、やり忘れると気持ち悪いんです。大学生時代、フィンスイミングをやっていた時に、坐骨神経痛に悩まされたことがあって、それからは特に腰まわり、お尻まわりは入念に伸ばすようになりました」

また、昨年の春頃からジムに通いEMSトレーニングもスタートした。

「短時間で効果が感じられるのと、電気刺激がクセになって続けられています。EMSトレーニングを始めてから、体幹と下半身が強くなった気がします。そのおかげで、いい姿勢を自然とキープできるようになってきたと思うんです」

岡副麻希さんのMY克服法。

1. 手を背中の後ろで組んで前屈。

2. 胸を伸ばして猫背予防。

3. ハトのポーズ。

4. カラダの側面もストレッチ。